Benefícios de um Exercício de Verdade

Modalidade oferecida no Paulistano, a aquanástica é uma atividade física mais completa do que muitos imaginam. Se a água tem papel fundamental por diminuir os impactos durante os exercícios, aliviando as articulações, ela também é importante por aumentar a resistência aos movimentos, o que ajuda no fortalecimento muscular.

Quem acha que a aquanástica não passa de uma reunião social nunca tentou correr dentro da piscina. As atividades aquáticas provaram ser eficazes no desenvolvimento e manutenção das potencialidades físicas e orgânicas.

Segundo alguns especialistas, os exercícios na água são mais eficazes, estimulantes e seguros. Uma componente desse grupo de atividades, a aquanástica ganha um número cada vez maior de adeptos por todo o mundo.

Em relação aos exercícios de solo, a prática causa menos dor, transpiração e sensação de exaustão. A água reduz a tensão nas articulações, mas o gasto calórico é de 260 a 400 por hora.

A modalidade, que pode ser realizada por pessoas de qualquer idade, ainda ajuda a aumentar a circulação periférica e alivia as tensões. Seus principais objetivos são melhorar o condicionamento muscular e cardiovascular, desenvolver a coordenação motora e combater o estresse.

Para um bom resultado, o praticante deve manter os pés apoiados no chão e respiração contínua, sem bloqueá-la. A intensidade deve ser aumentada de acordo com o ritmo do aluno, que deve evitar comer uma hora antes de iniciar os exercícios.

O Clube oferece vários horários para sua comodidade. Venha para uma aula experimental. Basta estar com o exame médico atualizado. Informações na Secretaria de Esportes.

Clique aqui para ver a grade dos horários em pdf.